这就是浸入冰水中对你的身体的影响

苏珊·林伍德（）欢迎所有客人来到她的苏格兰乡村别墅，并发出一个简单的邀请与她一起在大海中沐浴。它的优惠不仅限于夏季。林伍德和她的丈夫加里全年都在北大西洋游泳，享受着伴随他们努力的宁静和孤独。对我来说，这与水有关。这是一种身临其境的体验，”他说。林伍德只是用游泳”这个词来形容她的爱好，但健康影响者和冬季爱好者都开始宣传极地跳水和冷水游泳，作为从抑郁症到糖尿病等各种疾病的解毒剂。尽管冷水浴有着悠久的历史，并且重新流行起来，但生理学家表示，没有太多证据支持这些健康益处的说法。这项活动也并非没有风险。加拿大渥太华大学生理学家弗朗索瓦·哈曼表示，温度的剧烈变化和心血管系统的超负荷可能会导致心脏病发作，甚至死亡。这是非常危险的，特别是因为大多数人都通过社交媒体了解一切。对此的了解很少，”哈曼说。这是人类所能经历的最大的电击，就像闪电一样。这就是它的危险性。你可能会心脏骤停。”以下是该领域领先专家对冷泳和极地潜水的健康风险和益处以及如何安全参与这些活动的看法。（相关太平洋垃圾带游泳体验）冷浸什么时候成为一种健康时尚？冷水潜水在斯堪的纳维亚半岛有着悠久的历史，几个世纪以来，人们一直在宣传这些活动的治疗功效。



年大流行封锁期间，冷水浴在世界各地真正流行起来。挪威特罗姆瑟大学的生理学家詹姆斯·默瑟（）表示这是一项人们可以在户外相对安全地一起进行的活动，而无需太多的直接接触。”对很多人来说，这是一项社交活动。”在社交媒体上，许多粉丝分享了冷浸如何改善他们的情绪和健康，一种全球现象就此诞生。（相关为什么寒冷使身体难以抵抗疾病）冷水对身体有什么影响？当身体遇到冷水时，它实际上会进入休克状态。生理学家将此称为冷休克”反应。皮肤中的温度感受器感知冰水并导致四肢血管收缩以保存身体核心的热量。这会导致呼吸困难和心率加快。入水后的最初几分钟可能是最 巴林电话号码列表 危险的部分，”加拿大汉密尔顿麦克马斯特大学前游泳教练兼运动生理学家李希尔说；如果你没有做好应对冷休克的准备，那可能会非常非常危险。”哈曼同意这是一种强有力的反应，并且在他与多个国家的军队和特种部队的合作中，教导参与者在入水时呼气，以抵消原始的喘息反应。尽管对寒冷的最初反应会导致心率和血压升高，但这些变化在几分钟后就会逆转。呼吸和血压开始减慢至正常水平以下，这被称为哺乳动物潜水反应。这是一种古老的进化反应，主要在能够潜入惊人​​深度的海洋哺乳动物中进行研究。生理学家认为，这种反应有助于保存氧气，这在长时间屏住呼吸时至关重要。潜水反应还可以通过持续将血液推向重要器官并远离四肢来帮助保存热量。







我们称之为血管收缩，这是寒冷时的第一道防线，”默瑟说。专家表示，冷水比冷空气更危险。默瑟说，水的导热效率比空气高得多，这意味着它可以更快更有效地从身体带走热量。如果您在低于自然体温的水中停留时间足够长，您可能会出现体温过低的情况。默瑟说，一个人的身高新陈代谢和体脂百分比会影响他们在冷水中安全停留的时间。（相关为什么有些鱼游泳能力这么差）用冷水洗澡对健康有益吗？支持者认为，冷泡可以改善血压和胰岛素敏感性，还可以减少炎症提高免疫力有利于新陈代谢。它还可能有助于缓解关节炎疼痛。不过，尽管有一些科学研究支持这些说法，加拿大魁北克省舍布鲁克大学的热生理学家丹尼斯·布隆丁表示，其中许多研究只包括少数参与者，其中绝大多数是男性。欧洲血统的人，这限制了科学家在其他人群中更广泛的言论。所用水温潜水持续时间以及潜水环境（实验室与室外）也存在很大差异。布隆丁说，所有这些差异使得比较不同的研究变得困难。有很多我们不知道的事情，我想说的是，我们在播客等上看到的大多数事情都不是确定的或一成不变的。我们认为他们倾向于过多地推断事情，”他说。对心理健康有好处吗？林伍德说游泳可以帮助你忘记忧虑。这很快乐。它把我所有的压力都转移到了水中。